Gabi Fastner Baeckenboden (updated 2024-12-01)

115🍁30 min aktiv sportlich Ausdauer und Kräftigung im Wechsel ohne Geräte im Stehen

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815 🍋 15 min Kraft für den Tag Ganzkörperkräftigung und Stabilität ohne Geräte im Stehen

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27 min Gymnastik für gesunde Bandscheiben

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🍎 20 min Beckenboden stärken kräftigen und entlasten im Wechsel ohne Geräte

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🛌 15 min aus den Federn schwingen Arm amp Beinschwünge federnde Bewegungen o Geräte im Stehen

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🦎 17 min mehr Flexibilität im Alter alle Gelenke einmal durchbewegt ohne Geräte im Stehen

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🐥 15 min bereit für den Tag mobil und frisch Morgengymnastik im Stehen ohne Geräte

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🌴16 min bewegter Oktober Gesunder Rücken ohne Geräte im Stehen

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🌱 25 min Bandscheiben Gymnastik für Vielsitzer AusgleichsTraining ohne Geräte im Stehen

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🖌️ 28 min das Knie schonend stabilisieren kräftigen dehnen und mobilisieren ohne Geräte

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⚙️ 16 min Stoffwechsel aktivieren Kraft und Ausdauer im Wechsel ohne Geräte im Stehen

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1215🍁30 min schmerzfrei gesund fasciales Dehnen und Federn ohne Geräte

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15 min durchbewegt im August sanfte Bewegung aller Gelenke ohne Geräte im Stehen

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615🍁30 min schlank gestrafft Fett verbrennen Taille amp Figur formen ohne Geräte im Stehen

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🍐 35 min Bauchfett reduzieren Training für Figur amp Gesundheit Fatburner ohne Geräte im Stehen

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🦶14 min für gesunde Füße bessere Durchblutung zB bei Diabetes im Sitzen

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215🍁30 min gut geformt wohl trainiert MattenFigurWorkout ohne Geräte

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🥧 18 min Faszien Training geschmeidig bewegt und stabilisiert ohne Geräte im Stehen

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📌 44 min Fatburner klassisch KraftausdauerKurs zum Fett verbrennen ohne Geräte im Stehen

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130 🍓30 min FatburnerKurs ca 300 Kcal verbrennen 2200 Schritte ohne Geräte im Stehen

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🐝 16 min trainiert amp durchbewegt Gelenke mobilisiert Muskulatur gestärkt ohne Geräte im Stehen

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🥭 17 min TIEMU Tiefenmuskeltraining Schutz der Gelenke ohne Geräte im Stehen

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220❗️32 min Muskelzellen vermehren abnehmen mit HantelKrafttraining

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❗️40 min Figurtraining ohne springen GanzkörperWorkout für Fortgeschrittene ohne Geräte

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🐤 15 min Morgen frisch FaszienRezeptoren aktiviert Gelenke mobilisiert ohne Geräte im Stehen

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316📍36 min Zirkel Workout effektiv Figur formen und Fitness verbessern ohne Geräte

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1516📍44 min Haltung und Wahrnehmung verbessern Rücken stärken ohne Geräte

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👟 25 min in Form bleiben Ganzkörperkräftigung straffen ohne Sprünge und ohne Kniestand

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2830 🍓30 min isometrisches Training KräftigungsWorkout ohne Geräte

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❗️40 min Oberschenkel straffen vorne hinten außen und innen trainiert Cardio ohne Geräte

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